刷牙這件事,，我們每天都在做,。不過，有不少人生怕刷不干凈,，選擇了一種暴力刷牙方式——拉鋸式刷牙,。回想下,，你是不是也會(huì)手拿牙刷,，在牙齒上大幅度橫著來回刷啊刷……

這種「拉大鋸」的刷牙方式，不僅牙刷不干凈,，長此以往,，還容易引發(fā)一系列的口腔疾病。

前段時(shí)間,，我的一位朋友說自己的牙齒上面有一道凹槽,，甚至可以把手指甲卡進(jìn)去,，有時(shí)候牙齒還發(fā)酸，特別不舒服,。我趕緊讓他演示一下他的刷牙方法,，果不其然，他刷牙就是在「拉大鋸」,！他現(xiàn)在牙齒上的這道「凹槽」,，口腔科的專業(yè)術(shù)語叫做「楔狀缺損」?！感钊睋p」這個(gè)詞看起來文縐縐的,，讓人摸不著頭腦，簡單來說,，就是朋友口中的那道牙齒頸部的「凹槽」,。「楔狀缺損」長這樣：

這道小凹槽不那么嚴(yán)重的時(shí)候,，你可能不會(huì)有太大的感覺,。 別心存僥幸，久而久之,，你就會(huì)出現(xiàn)牙齦退縮,、牙齒酸痛敏感的情況，尤其是牙齒遇到冰冷的食物,，那叫一個(gè)酸爽,。 再嚴(yán)重點(diǎn)，當(dāng)「凹槽」足夠深,，缺損到達(dá)牙齒中央的牙髓時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)牙髓炎。 得過牙髓炎小伙伴們一定有切身感受,，牙髓炎引起的牙神經(jīng)痛可不是鬧著玩兒的,。

當(dāng)缺損徹底貫穿整個(gè)牙齒，甚至?xí)?dǎo)致牙齒「攔腰」折斷,。相信我,，作為一個(gè)口腔科醫(yī)生，這種情況并不是沒有見過,。不過,，更常見的情況還是像我那位朋友一樣，可以把手指甲卡進(jìn)牙齒的「凹槽」,。大家不妨自己用指甲檢查一下,，看看自己的牙齒有沒有出現(xiàn)「楔狀缺損」的情況,。雖然牙齒先天的受力方式,，決定了牙頸部受力更大，另外，牙頸部的牙齦溝里的分泌物也會(huì)讓牙齒頸部更容易脫礦腐蝕,。對于大部分人來說,，只要不咬太堅(jiān)硬的東西，注意清潔口腔就不會(huì)有大問題,。但是,！如果你養(yǎng)成了用力「拉鋸式」橫刷牙的不良習(xí)慣，牙頸部缺損的風(fēng)險(xiǎn)就大大提高了,。學(xué)會(huì)正確刷牙,，這可能是預(yù)防「楔狀缺損」最好的方式。

牙醫(yī)都推薦的—— 改良巴氏刷牙法 古往今來,，刷牙方法有許多,，但其中最流行、最被牙醫(yī)推薦的是「改良巴氏刷牙法」,。這種方法易于掌握,，適合絕大多數(shù)人使用。現(xiàn)在我們就來一步步學(xué)吧,！

? 刷毛和牙面呈 45 度角,，并且朝向牙齦。這是巴氏刷牙法的起始姿勢,，能保證同時(shí)刷到牙齦和齦溝,。刷毛 45 度角朝向牙齦。

? 小幅水平顫動(dòng)并拂刷,?！感》取故侵敢淮芜\(yùn)動(dòng)幅度不超過 2 個(gè)牙面，考慮到牙刷的大小,，有點(diǎn)像「小碎步」,。來回水平顫動(dòng) 10 次左右后，還有一個(gè)附加動(dòng)作：轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,，向牙齒咬合面方向拂過,。

刷下牙

就像「春風(fēng)拂過面龐」一樣，把牙齦溝里的臟東西統(tǒng)統(tǒng)刷出來,。

? 刷到牙齒的每個(gè)面,，別忘刷舌苔。不僅包括外側(cè)面,、內(nèi)側(cè)面,，還要再仔細(xì)刷到牙齒的咬合面。咬合面可以前后來回刷

牙齒每個(gè)面都刷完后,，也別忘輕刷舌苔,。整個(gè)過程大概需要 3 分鐘,，不追求用多大力氣，耐心,、細(xì)心就可以了,。怎么樣，學(xué)會(huì)了嗎,？記得分享給身邊的小伙伴,，一起牙口倍棒，吃嘛嘛香,。