睡覺占據(jù)我們?nèi)松娜种坏臅r間,，睡眠的質(zhì)量是很多人關(guān)注的問題,。但睡眠質(zhì)量不僅表現(xiàn)在失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人忽視,，但是它對健康的影響非常重大,。

睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥,、側(cè)臥,、俯臥，此外還有胎兒型,、士兵型,、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同,，但你知道最健康的睡姿是什么嗎,？

對比一下幾種睡姿的利弊你就會明白。

從睡姿看健康

仰臥

仰臥相對來說,，對人體好處挺多的,。

首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部,，沒有壓迫感,，可以說是睡眠質(zhì)量的一種保障；

其次,，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸,，對皮膚是有好處的,。因?yàn)檎眍^上有不少細(xì)菌、螨蟲,、頭屑等,，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病,，比如瘙癢,、長痘之類的；

再者,，仰臥能讓人的頭,、頸、背,、脊椎,、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線,，才不會對它們造成傷害,。睡覺時仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛,。

側(cè)臥

側(cè)臥又分左側(cè)臥,，右側(cè)臥。

其中右側(cè)臥又是比較科學(xué)的睡姿,，這種睡姿可以讓我們?nèi)矸潘?，快速進(jìn)入睡眠，而且呼吸舒暢,，也不會引起打鼾的現(xiàn)象,，還有利于血液流通。

俯臥壓迫心臟

俯臥對于人類來說,，估計(jì)是最壞的睡姿了,。

●這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導(dǎo)致脖頸,、后背的酸痛,；

●俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫,，影響氣血的運(yùn)行,，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況,。

幾種常見病的適宜睡姿

1,、肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡,。如果左肺有病,，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡,。

2,、心肌炎、哮喘,、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿,，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血,，增加氧氣的吸入量,，有利于癥狀的緩解與休息。

3,、心臟?。盒呐K代償功能尚好者，可向右側(cè)臥,。若已出現(xiàn)心衰,，可采用半臥位，以減輕呼吸困難,，切忌左側(cè)臥或俯臥,。

4、高血壓：高血壓患者,，特別是老年高血壓患者,，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭,，太高或太低都會產(chǎn)生不適感,。

5、腰背痛：適宜側(cè)臥睡,，這樣可以使肌肉完全松弛,，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng),，而引起或加重腰背疼痛,。

6、頸椎?。核X時應(yīng)把枕頭放在頸下,，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身,。如能枕用頸椎保健枕自然更好,。

終于知道什么睡覺姿勢最健康了！

趕緊轉(zhuǎn)發(fā)告訴朋友們吧~